Leer uit te ademen, inademen gaat vanzelf.
Ademwerk
Ademwerk steunt op drie pijlers:
Eerst en vooral zijn er de klassieke ademhalingstechnieken die we kennen vanuit de yogatraditie, de pranayama's. Daarnaast gebruiken we moderne ademhalingstechnieken, zoals de Wim Hof methode of de Buteyko ademhaling. En als laatste kent ademwerk een fysiek component waarbij we werken aan de mechanica van het ademhalen: het verstevigen van het diafragma en de intercostale spieren.
Door aan breathwork te doen ga je je bewustzijn verruimen: je wordt je bewust van patronen in je ademhaling, emotionele patronen of fysieke patronen. Een tweede aspect van breathwork is het ontspannende onderdeel. Je leert met behulp van je ademhaling opnieuw te relaxeren. Het is ook een respiratoire fitness tijdens dewelke je het diafragma en de bekkenbodemspier krachtiger en flexibeler maakt. Lage rugklachten worden zo aangepakt en je algemene gezondheid verbetert. En tenslotte hebben al deze elementen van ademwerk ook een therapeutisch effect.
Niets dan voordelen dus!
Individuele ademcoaching
Tijdens individuele ademcoaching werken we aan de onderdelen van ademhaling die voor jou belangrijk zijn. Dit op jouw tempo en steeds met respect voor je zijn op dat moment.
Individuele sessies gaan door in Gistel.
Investering in jezelf: €50 per sessie
Groepssessies
Vanaf half februari nodig ik jullie uit in mijn eigen yogaruimte voor small group ademsessies.
In kleine groep (4 tot 6 deelnemers) gaan we aan de slag met eenvoudige en niet-zweverige ademhalingstechnieken. Tijdens de heerlijk ontspannende ademsessies krijg je tools aangereikt om beter te kunnen omgaan met spanning en stress. Je leert met behulp van je ademhaling op heel effectieve manier je autonome zenuwstelsel en je hartslag te reguleren.
Naast het ontspannende aspect heeft breathwork het voordeel dat je aan respiratoire fitness doet. We combineren de ademhalingsoefeningen met toegankelijk lichaamswerk om je middenrif (diafragma) en bekkenbodemspieren tegelijk krachtiger en flexibeler te maken. Dit heeft een positieve invloed op lage rugproblemen en verbetert de algemene gezondheid. Ook kunnen je sportprestaties erdoor verbeteren.
Niets dan voordelen dus!
Data? zaterdag 17/02 - 02/03 - 23/03
Tijdstip? 10.00 - 11.00 u.
Locatie? Kleine Warande 21, Gistel
Zie je de verplaatsing niet zitten? Ook online via zoom
Investering in jezelf? €15/sessie
